Lorsqu’on pratique une activité sportive, il est possible de perdre rapidement une grande quantité d’eau en transpirant beaucoup. Une déshydratation imperceptible de 1% poids du corps éliminé en eau, diminue les performances musculaires et physiques de 10%. L’eau est indispensable à tout effort physique

🔹 La perte d’eau pendant un effort peut être rapide

🔹 Une bonne hydratation permet une meilleure récupération.

🔹 L’ hydratation doit être suffisante : tout au long de la journée avant et après l’effort, et bien entendu au cours de l’effort.

On recommande 1,5L d’eau par jour mais cette quantité devra être adaptée en fonction des activités de la journée (durée et intensité).