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Activité physique

Une activité physique encadrée, adaptée et personnalisée pour votre santé

Les bienfaits de l’activité physique

Diminue les facteurs de risque entraînés par le surpoids
Améliore le rendement du système cardiovasculaire
Régule l’équilibre de l’organisme (homéostasie)

L’activité physique est une solution thérapeutique non médicamenteuse pour contrer les facteurs de risque entraînés par la sédentarité ou l’inactivité physique.

La sédentarité
 se caractérise par un mode de vie faible en dépense énergétique souvent induit par une position assise ou allongée supérieure à 6 heures par jour.

L’inactivité physique représente un niveau d’activité physique insuffisant : situé en dessous de 150 minutes d’activité physique hebdomadaire.

Selon l’OMS, inactivité physique et sédentarité sont responsables d’environ 10% de la mortalité totale, de 5% des cardiopathies, de 7% des diabètes de type 2, de 9% des cancers du sein et de 10% des cancers du côlon.

 

La pratique régulière d’une activité physique permet :

  • d’améliorer la qualité de vie, la composante corporelle, l’estime de soi, la qualité du sommeil et la résistance à l’effort
  • de prévenir d’éventuelles pathologies chroniques (Obésité, diabète, cancers, cardiopathies…)
  • de maintenir l’autonomie des personnes séniors

 

                                      Vous souhaitez mettre toutes les chances de votre côté ?

                                                Rejoignez nos programmes Indoor Santé

Nos programmes

Nous proposons plusieurs programmes d’entrainement personnalisé (PEP) spécifiques à différentes pathologies et ALD.
Nos programmes durent 6 mois à raison de 3 séances/semaine.

2 séances sur ergomètre de type rameur pour :

  • Solliciter environ 70% de la masse musculaire globale
  • Eviter les traumatismes osteo-articulaires
  • Monitorer et enregistrer toutes les datas d’entraînement (puissance, distance, fréquence cardiaque…)

 

1 séance de renforcement musculaire pour :

  • Augmenter le tonus musculaire
  • Augmenter le métabolisme de base
  • Améliorer la mobilité, la souplesse et la motricité
  • S’approprier des exercices du quotidien

 

Nos programmes sont conçus et validés par la Faculté des Sciences du Sport et le service d’exploration fonctionnelle des Hôpitaux Universitaires de Strasbourg.


                                                      Ci-dessous l’ensemble de nos programmes

Programme d’Entraînement Personnalisé pour le Cancer

Le PEP’R est un programme d’entraînement personnalisé pour les personnes en rémission de cancer

● Durée : 6 mois (2 à 3 séance/semaines)
● Matériel : Rameur indoor
● Type de séance : Continues sur rameur
● Test : Test effort du cardiologue
Programme d’Entraînement Personnalisé pour Cardiopathie

Le PEP’S est un programme d’entraînement personnalisé pour les personnes atteintes de cardiopathies

● Durée : 6 mois (2 à 3 séance/semaines)
● Matériel : Rameur indoor
● Type de séance : Intermittentes sur rameur
● Tests : Test d’effort du cardiologue
Programme d’Entraînement Personnalisé pour le Surpoids

Le PEP’S est un programme d’entraînement personnalisé pour les personnes en surpoids ou obèse.

● Durée : 6 mois (2 à 3 séance/semaines)
● Matériel : Rameur indoor
● Type de séance : Intermittentes sur rameur
● Tests : Dès l’entrée et toutes les 6 séances
Programme d’Entraînement Personnalisé pour le Parkinson

Le PEP’S est un programme d’entraînement personnalisé pour les personnes atteintes de Parkinson

● Durée : 6 mois (2 à 3 séance/semaines)
● Matériel : Rameur indoor + petit matériel
● Type de séance : Intermittentes sur rameur + renforcement musculaire
● Tests : Dès l’entrée et toutes les séances
Programme d’Entraînement Personnalisé pour les Adolescents

Le PEP’S est un programme d’entraînement personnalisé pour 

● Durée : 9 mois
● Matériel : Rameur + petit matériel
● Type de séance : Cross training

Et après… PEP+

Vous avez terminé votre PEP et vous ne savez pas quoi faire ? Pas de problèmes nous vous proposons des solutions.

  1. L’ambiance et le sérieux d’Indoor Santé vous plait ? Continuez l’aventure avec nous en rejoignant le PEP+. Sa différence se trouve dans la pluralité des activités (rameur, marche, renforcement musculaire…) et ses défis WAOUH. Tous les 6 mois réalisez un défi (ex : Monter le Mont St-Odile). Avec nous dépasser vos limites ! [photo d’une séance de PEP+ ou d’un défi waouh]
  2. Reprenez une activité physique encadrée (club, association) qui vous plait, nous pouvons vous conseiller et vous orienter !
  3. Continuer l’activité physique en « autodidacte » mais attention nous ne vous conseillons pas cette solution. Il est parfois difficile de garder la motivation seul. Mais si c’est votre choix nous vous orienterons.
Programme d’Entraînement Personnalisé Pluripathologie

Le PEP’S est un programme d’entraînement personnalisé pour les personnes atteintes de
multi-pathologie


● Durée : 12 mois (2 à 3 séance/semaines)
● Matériel : Rameur indoor + petit matériel
● Type de séance : Rameur + renforcement
● Tests : Rameur et tests fonctionnels